Proteine wafels

Proteine wafels

Ik roep al maanden dat ik een wafelijzer wil maar het kwam er maar niet van.

Totdat ik zag dat ze bij de zeeman te kopen waren voor maar €12,99! Dit is het lot, nu ga je er een kopen. Byebye pancakes, hello waffles! Dit ontbijtje is zeker een favoriet. Het is mega lekker en bovendien ook nog eens voedzaam. 

Ingrediënten Proteine Wafels

  • 40 gram ultra fine oats (of normale oats in een kurkdroge blender fijn malen)
  • 1 scoop isolaat perfection (Smaak cookies & cream)
  • 1/2 eetlepel bakpoeder
  • 1 ei
  • 1 banaan
  • 150 ml water
  • Boter of olie

proteine wafels

Bereiding Proteine Wafels

Zet de wafelijzer alvast aan. Mix alle ingrediënten, behalve natuurlijk de boter of olie, met een staafmixer in een kom tot een glad beslag. Vet de wafelijzer in met het boter/olie en bak nu twee wafels uit het beslag met de wafelijzer. There you go! Makkelijk he? Nu kan je je gang gaan met jouw favoriete toppings. Chocolade pasta, fruit, nootjes, noem maar op!

Laat je me weten wat je er van vond als je ze hebt gemaakt?

Jenny

Volg mij ook via BloglovinFacebookSnapchatTwitter & Insta

Ik ben Jenny en ik vind het heel leuk dat je op jennyalvares.com komt kijken. Hier schrijf ik over alles wat ik leuk vind en wil delen. Over lekker eten bijvoorbeeld maar ook over mijn avonturen op de mooie reizen die ik maak. Als je van eten, reizen en genieten houdt, voel je je hier helemaal thuis.

Comments (31)

  • Reply

    […] Ik had allang een paar recepten opgesnord. Zoals bijvoorbeeld van Jenny – Healthy Fans voor Protein waffles en die maakte ik voor Nick, mijn proefkonijn. Hij vond ze erg lekker, vooral omdat er banaan in […]

  • Reply

    Heb het recept vandaag uitgeprobeerd, helaas mislukt. Het viel me op dat het ‘beslag’ heel dun is. Hoort dat zo?

    • Nee, hij hoort niet heel dun te zijn.. Hmm gek.. Volgende keer minder water?

  • Reply

    Ziet er heerlijk uit! Maar Nutella zit toch vol met suiker? Is dit toch een verantwoord recept wat jij eet en er zo goed uit blijft zien ;)?

  • Reply

    Dit recept ga ik volgende week een keer proberen! Looks so yummie! Wat bedoel je met 2 wafels? Ik heb ook een hartjes wafelijzer, bedoel je dat je het ijzer twee keer kan vullen met het ‘deeg’ wat je maakt?

    • Precies! Je kan er misschien ook wel 3 uit halen, verschilt natuurlijk ook per ijzerwafel.

  • Reply

    Omg i love this! Zou je het ook kunnen maken zonder de 1/2 bakpoeder?
    Ik mag geen gluten dus kan dat bakpoeder niet gebruiken!
    En wil ze eigenlijk al snel gaan maken, maar heb geen tijd meer om dan gv bakpoeder te halen, vandaar this question

    • Oeh ik heb eigenlijk geen idee. Ik denk eigenlijk dat het wel kan, je kan het in ieder geval proberen?

  • Reply

    Super lekker ! Ik ben ook echt verslaafd aan proteïne wafels! Met Nutella zijn ze inderdaad het allerlekkerst 🙂

    • Jaaaa zeker!

  • Reply

    Hi Jenny, wat is jouw MyFitnessPal account? Zou je graag willen toevoegen als vriend! 😉

  • Reply

    […] op de dinsdagochtend na een pittige buiktraining bij Healthcity: Proteine wafels & een whey smoothie aardbei & […]

  • Reply

    Ik vroeg me af of iemand hier ervaring heeft met het Body en fit slankplan? Wil wat kilo’s kwijt, maar het wil me niet helemaal lukken. Sport wel 3 keer in de week, maar de resultaten blijven weg. Dus misschien iets drastisch veranderen aan mijn eetpatroon door zo’n slankplan. Maar daar hangt wel een aardige prijs aan. Misschien dat jullie hier ervaring mee hebben of dat jullie als echte kenners weten of zoiets verstandig is/werkt? Of misschien andere (goedkopere) tips hebben om af te vallen /strakker te worden.

    Heel erg bedankt alvast!

    Groetjes Puck

    • Hi Puck! Ik heb er zelf geen ervaring mee maar ik heb heel wat goede reacties gehoord van mensen die dit pakket hebben geprobeerd. Sommige zijn er echt heeeel wat kilo’s mee kwijtgeraakt, echt inassen! Als ik jou was zou ik even een berichtje sturen naar Body & Fit, die kunnen je wat meer vertellen erover. Tegen mij waren ze er heel positief over!

  • Reply

    Ziet er heerlijk uit! Zou je ze ook zonder proteïnepoeder kunnen maken?

    • Hi Lotte – Dat zou vast kunnen maar dan weet ik niet of het zo lekker is!

  • Reply

    Hoi Jenny,

    Na een test run van het recept in het tosti ijzer (met ronde pancake platen) heb ik ook het wafelijzer aangeschaft die jij hebt. Tosti ijzer kreeg hem niet lekker door en door gaar. Het recept is GEWELDIG! Zo lekker, mmm, hele familie heeft hem goedgekeurd. Ik doe zelf de vanille whey erdoor heen, ook top:D Een vraagje, ik ga ze morgen weer maken maar nu in het wafelijzer. Hoe lang heb jij ze erin voordat ze goed zijn?

    • aaah wat leuk om te horen! Lekker is het he? Ik heb mijn wafelijzer alweer ingepakt voor de verhuizing maar eigenlijk alweer spijt van! Misschien moet ik hem maar weer even uit de verhuisdoos halen..

      Ik heb ze echt maar heel kort erin! Ik gok 2 minuutjes?

    • Bedankt voor je snelle reactie! Ik ga morgen middag weer genieten. Hij is klein en compact dus ik zou zeggen dat je hem wel “even” kan uitpakken en weer kan inpakken wanneer het moet;) een lekker ontbijtje is héél belangrijk;) Succes met verhuizen en veel plezier in jullie nieuwe woning! Groetjes

  • Reply

    Ik heb vorige week een wafelijzer aangeschaft en ben dus gaan googelen voor een proteïne wafel recept. En toen kwam ik dus toevallig op jouw blog uit hihi.
    Ik heb ze met peanut butter whey perfection en cookies & cream whey perfection gemaakt. Beide smaken waren erg lekker! Dankjewel voor je lekkere recept (:

    • Super leuk om dit te horen!

  • Reply

    Mijn ontbijt bestaat meestal uit een kom fitness ontbijtgranen van 30gram.
    Ik vraag me af of ik ga bijkomen als ik dit soort ontbijt eet?
    Zeker met die nutella (zoo lekker)
    Voorlopige doe ik 3 x per week intensief cardio van ong. een uur,
    binnenkort komt er kracht bij..
    Enig advies?

    • Hi Lieke, wat doe je normaal gesproken nog meer bij je 30 gram ontbijtgranen?

      In dit ontbijtje, dus de twee wafels zonder toppings, zitten 350 calorieën wat helemaal niet veel is voor een goed ontbijt. Vooral als je 3 keer per week sport!

      Met 37,5 gram nutella, 40 gram banaan en 50 gram aardbeitjes kom ik uit op 689 calorieën . Maar je kan natuurlijk de 40 gram banaan weglaten en niet zoveel nutella erop smeren!

    • Hej! Dat is het van ontbijt, de 30gram ontbijtgranen.
      Ga ik toch de wafels eens proberen!

      Dankjewel!

    • Hi Jenny, heb je ook de voedingswaarde van deze overheerlijke mix zonder de toppings? Thanks!

    • Hi Pris, heb je geen myfitnesspal? Daar kan je alles zelf goed invoeren!

      Ik kom uit op:
      9 gram vet, 39 gram eiwit, 49 gram carbs en 437 calorieen!

    • Top! Super bedankt!

  • Reply

    Errug toevallig aangezien ik vorige week toen ik m’n eerste body en fit pakket heb besteld, meteen een wafelijzer heb gekocht. Echter kon ik op internet nog geen top recept bestellen, dus wederom bedankt voor de tip!
    En succes met de komende drukken weken!

    • Saskia – Oehh perfecte timing dus 😉 Laat je me weten wat je van de wafels vind? Ik ben heel benieuwd! En dankjewel!

  • Reply

    Ik zag al een paar keer wafels voorbij komen, super goed idee dit! Tijd om een wafelijzer te kopen 😉

    • Hi Denise – Zeker doen! Ik kan nu al niet meer zonder haha 😉

Leave a Comment